waga spada obwody nie

[...] to jedyne sposoby): Obnizajac poziom wegli a zwiekszajac poziom tluszczu w diecie, powodujemy nie tylko dosc szybka utrate podskornej wody (miesnie staja sie wyrazniejsze, waga spada), ale rowniez zmniejsza sie objetosc posilkow (1g tluszczu ma ponad dwa razy wiecej kalorii niz 1g wegli), co za tym idzie - zmienia sie objetosc tresci pokarmowej [...]

[...] na początku to rzecz normalna :) Ja kończę 6 miesiąc redukcji i już nie jest tak kolorowo. Zrób tak jak pisze Kabo - zacznij od np 2700, patrz co się dzieje - jeśli spada waga i obwody, to nic nie kombinuj, jeśli zastój to obcinaj. Jeśli wystartujesz z niskiego poziomu kalorii, to co obetniesz na końcu? I wcale nie jest tak, że wystarczy coś [...]

[...] taka forma może zostać. Noga poćwiczona, jutro w planie rollowanie. Mam wrażenie, że coraz bardziej potrafię ją zginać, co mnie bardzo cieszy. Pomiary dziś, nadal spada. I waga i obwody. Mimo stypy %-) Z czego się cieszę ;-) Ponadto na treningu poszło fajnie, ale widzę, że francuskie jednorącz z więcej jak 5kg robi kuku lewemu łokciowi (stary [...]

Wydaje mi się że mam bf na poziomie ok 20-25%. Pewnie niepotrzebnie robiłem mase styczeń - marzec. W obecnym cyklu redukcji Po obniżeniu wegli na 2- 2,5 g/kg waga i obwody zaczęły lekko spadać. Podusmowując moją redukcje od 3 kwietnia do dzisiaj obwod pas 93 ( spadek z 95 cm ) biodra 95 ( spadek z 97 cm ) udo 56,5 ( spadek z 57,5 cm ) waga z 89 [...]

ludzie za bardzo kombinują, czasem uważam, że z lenistwa szukają jakiś alternatywnych dróg (oczywiście bez obrazy dla ludzi którzy eksperymentują). IF o którym tak głośno... mam koleżkę który ostro masował przez cały sezon masowy w 2012/2013, dobił do 100kg solidnego, lekko podlanego mięcha. Efekt był dobry jak na taką masówkę, poprawił nawet [...]

[...] przygotowanie stawow i miesni na porzadne treningi. Moim zdanie najwazniejsze jest jednak jedzenie, nie musi byc typoowo kuturystyczne, ale jezeli nie ma diety na plusie waga nie pojdzie do przodu. Dieta rowna zeru waga sie utrzymuje, dieta na minusie waga spada, dieta na plusie waga rosnie. Przykladem jestem ja 2 te same HST w jednym dieta [...]

Wracam na bardzo dobre tory. Tak czuje przynajmniej :) 4 siłowe treningi w tygodniu, 2 x siła, 2 x hipertrofia, do tego 2 x interwały na bieżni po treningu siłowym + bieganie w niedziele. Do tego dieta, suple i czuje, że zaczynam żyć. Kto coś tam u mnie czytał, wie, że mam trochę problemów z gospodarką hormonalną, niski teść, wysoki kortyzol. Za [...]

[...] Potem jeszcze parę rzeczy i mój czas postu przeciągnął się z 15 do 16 godzin. Nie odczułem tego zupełnie, może dlatego, że nie było czasu myśleć o jedzeniu. Jesli chodzi o trening, to fajny, ale siła nie idzie do góry, stoję na jednym poziomie, ale nie przejmuje się tym, waga spada, więc skąd ma niby być więcej siły... Tak mi się wydaje :)

[...] TRENING (dzisiaj siłowy) 100g łososia wędzonego i 40g ryżu pełnoziarnistego 337,5kcal B23/T14/W30 twaróg półtłusty i oliwa z oliwek 248kcal B17/T18,5/W3 SUMA: 1626kcal B112/T90/W100 Chyba coś za mało... ale nie wiem, czy nie zostać na 1600-1700, bo waga nie spada, obwody też opornie idą w dół. Nie są to efekty jakie oglądam w innych dziennikach

Wracam na bardzo dobre tory. Tak czuje przynajmniej :) 4 siłowe treningi w tygodniu, 2 x siła, 2 x hipertrofia, do tego 2 x interwały na bieżni po treningu siłowym + bieganie w niedziele. Do tego dieta, suple i czuje, że zaczynam żyć. Kto coś tam u mnie czytał, wie, że mam trochę problemów z gospodarką hormonalną, niski teść, wysoki kortyzol. Za [...]

[...] (marchew, słodki ziemniak, pietruszka, brokuły). Fakt że jak jem mało węglowodanów to mi brzucha tak nie wydyma i wydaje się bardziej płaski, ale nie spada. Od miesiąca waga i obwody są takie same. Przy 2 tys kcal to trochę dziwne. Robię na rowerze 60-80km w tyogdniu (3-4 x tydzień dojazdy do pracy) czyli wg kalkulatorów spalania palę na [...]

Ostatnie foty przed wakacjami: Wzrost 175 Waga 73 obwody: Kark: 39 cm barki: 118 cm Klatka: 101 cm Biceps napięty: lewy 32 cm %-), prawy 33 cm %-) Przedramię napięte: 27 cm nadgarstki: 16 cm Talia: 79 cm Pas okolice pempka: 81 cm Biodra lekko poniej kości biodrowej 87 cm Uda: lewe 57 cm, prawe 55 cm Łydki: 35 cm Szacunkowy poziom tłuszczu 13% - [...]

[...] że dosyć mocno rotujemy kaloriami, a i na wyższe węgle wszedłem. W perspektywie mamy podniesienie ich jeszcze bardziej za 1-2 tygodnie. Co ważne, pomimo przejścia z LC na CC waga wręcz spada, obwody też. Ale czuje, że potrzebuje więcej wciąż więcej kcal i ww do normalnego samopoczucia. Dlatego chce szybko zakończyć redukcję. no to daj jej jeszcze [...]

Siemanko, Pierwszy miesiąc redukcji za mną :D Myślę że udało mi się wdrążyć w redukcje waga spada :-P. Okej najpierw obwody: Biceps: 36,5-->36 (-0,5cm) Przedramie: 31-->31 (BEZ ZMIAN) Klatka: 105,5 --> 104,5(-1cm) Brzuch: 86,5 -->85,5(-1cm) Udo: 61,5-->60,5 (-1cm) Łydka: 37--> 37 (BEZ ZMIAN) WAGA : 75,5--> 74,5 (-1kg) Waga znacznie nie poszła bo [...]

[...] ubywa, a nie ma zastoju. Podzielam w 100% zdanie poprzedników, że 1,5 cm w takim czasie to jest całkiem ładnie i raczej trzeba się cieszyć, niż martwić. Tym bardziej, jeśli waga wyraźnie nie spadła - ubytek cm w pasie może świadczyć o tym, że spada sam tłuszcz, a mięśni troszkę przybyło lub się trzymają... Utrzymywanie się wagi przy jednoczesnym [...]

[...] Łatwo przyswoił inne jedzenie niż zwykle, całkowicie zrezygnował z alko, słodyczy i wieprzowiny, posłuszny jak baranek a to dlatego że sam widzi efekty. Głodny nie chodzi a waga spada ale to tylko dzięki własnej woli. Obwody lecą, już powoli spodnie za duże się robią. Ogólnie sam jestem zdziwiony że tak wszystko idzie w dobrym kierunku. [...]

Ralf_1986 - jak na razie waga spada i obwody maleją to nic nie zmieniaj, dopiero kiedy będzie na dłuższą metę stagnacja. Jak za dużo obetniesz węgle to nie będziesz miał siły na trening i obcięcie może spowodować odwrotne efekty.

Boże jedyny, co wy żeście na tym wf robili?;) Normalne że przy ostrym treningu aero/anaerobowym, interwałowym - w skrócie, tam gdzie dużo się wypocisz, spada waga. No to jak waga spada to i obwody spadają. Nie wiem, po mojemu coś sobie grubo wkręcasz. Przez 45 min nie da się zrzucić ani 2 kg, ani cm w nodze - no chyba że w saunie siedziałeś na [...]

[...] stojącej w aptece która mierzy różne parametry (BF, free mass) , lecz mnie tylko BF interesuje. Faktycznie sylwetka dużo się poprawiła w lustrze. Ciuchy luźniejsze, lecz ta waga mnie rozbawiła nie zmieniając się prawie. Czy jest to również zasługa tego że jem TYLKO naturalne produkty? Zero cuktu, słodyczy, fast foodów. Jedynie ciasta żony mają [...]

[...] raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF spada nawet przy 2800? Właśnie to chcę na sobie przetestować. Mój smartwatch pokazał mi dzisiaj że spaliłem 1140 kcal (1,5h tenis + 0,5h jogging, łącznie 11000 [...]